Tips Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan Anda

Tips Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan Anda

Apakah Anda menderita gas? Kembung? Sembelit? Sakit perut? Masalah gastrointestinal terlalu umum dan sayangnya bisa membuat Anda sedih. Untungnya, ada beberapa tip sederhana yang dapat Anda gunakan untuk membantu memperbaiki sistem pencernaan dan membantu Anda merasa sehat kembali.

Sistem pencernaan adalah sekelompok organ yang bekerja bersama untuk mengubah makanan menjadi energi dan nutrisi penting serta memberi makan seluruh tubuh.

Mari kita lihat apa tips berikut sehingga Anda dapat mulai menerapkannya di hari Anda …

  1. Tambahkan Probiotik. 

Mungkin satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda adalah dengan menambahkan probiotik ke dalam gambar. Probiotik sangat bagus untuk membantu tidak hanya meningkatkan proses pencernaan tetapi juga memperkuat sistem kekebalan Anda.

Kebanyakan orang tidak mendapatkan tingkat probiotik yang cukup dalam rencana makan mereka, jadi menambahkan satu adalah cara yang sangat ampuh untuk mengubahnya.

  1. Minum Air Hangat.

Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menyesap segelas air hangat selama makan. Menyeruput air saat makan dapat membantu sistem pencernaan Anda sedikit rileks dan juga akan membantu pemecahan makanan yang Anda makan.

Namun, jangan minum terlalu banyak air: terlalu banyak dapat membuat pencernaan sulit, dan ini bisa membuat Anda merasa kembung.

  1. Mengurangi Stres. 

Stres adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda berharap sistem pencernaan Anda tetap baik. Saat Anda stres, sistem saraf simpatik menguasai tubuh Anda. Saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan, sistem parasimpatis adalah yang perlu dikontrol.

Kedua sistem tidak dapat bekerja pada saat yang sama akibatnya hal ini menimbulkan ketegangan di seluruh tubuh Anda. Jadi sebelum Anda menyantap makanan berikutnya, pertimbangkan untuk melakukan pernapasan dalam untuk menenangkan diri Anda.

  1. Makan Secara Perlahan. 

Mengunyah makanan secara perlahan juga merupakan trik yang baik untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda. Sistem pencernaan Anda hanya dapat menangani begitu banyak makanan dalam satu waktu, jadi jika Anda mencoba menelan makanan Anda, Anda akan merasakan efeknya segera setelah Anda akhirnya berhenti makan.

Makan perlahan memberi Anda kesempatan untuk mendengarkan sinyal internal tubuh Anda tentang kapan saatnya berhenti makan, jadi ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

  1. Kunyah Makanan Anda. 

Akhirnya, itu tidak perlu dikatakan lagi tetapi pastikan Anda mengunyah makanan Anda dengan seksama. Terlalu banyak orang terburu-buru saat makan dan hanya mengunyah sebagian makanan. Karena ini adalah langkah pertama dalam proses pencernaan, semakin banyak Anda memecah makanan, semakin sedikit pekerjaan yang dilakukan untuk sisa sistem pencernaan Anda.

Luangkan sedikit waktu ekstra dan kunyah makanan Anda; Anda akan sangat membantu tubuh Anda. Ingatlah tip-tip ini dan lupakan masalah pencernaan itu.

Meskipun mengelola penyakit Anda bisa sangat menantang, diabetes tipe 2 bukanlah kondisi yang harus Anda jalani. Anda dapat membuat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda dan menurunkan berat badan serta kadar gula darah Anda. Bertahanlah di sana, semakin lama Anda melakukannya, semakin mudah.